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在健身前后进行适当的拉伸有以下几个原因： 1. 预防受伤：拉伸能够增加肌肉和关节的灵活性，从而减少受伤的风险。拉伸可以让肌肉更好地适应活动，减少拉伤、扭伤等运动损伤的概率。 2. 提高运动表现：通过拉伸，在开始运动前，可以使肌肉更灵活，提高运动的效率和性能。适当的拉伸可以增加关节的活动范围，增强运动时的力量和稳定性。 3. 加速康复：适当的拉伸可以帮助康复和恢复运动能力。在运动后进行拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少疲劳和酸痛感，促进康复和肌肉恢复。 4. 改善姿势和姿态：拉伸可以纠正不良的姿势和姿态问题，改善肌肉的平衡和对称性。通过拉伸，可以拉长缩短的肌肉，增加肌肉的柔韧性，改善身体的姿势和线条。 需要注意的是，拉伸要适度，不要过度拉伸或持续过久，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。最好在健身前动态拉伸（如慢跑、跳绳等），在健身后进行静态拉伸（保持拉伸姿势15-30秒），这样能更好地发挥拉伸的效果。此外，个体差异也需考虑，有些人因为自身条件或特殊情况，可能不适合进行拉伸，如有疑虑，最好咨询专业人士的建议。

谢林说，他2007年从德国学习脊柱微创技术归国后，将国外先进技术结合自己的多年临床经验，开展了大量的脊柱外科微创手术治疗与研究，经皮内镜下颈椎、胸椎、腰椎等病人的微创手术治疗效果都不错。，咳嗽病迁延不愈，进一步发展，就可能导致肺炎喘嗽，也就是西医的儿童肺炎，其主要病机为肺气郁闭。

针对福建省在科技领域的突出问题，《通知》重点从成果转化、平台建设、企业研发、机制创新和人才育引五个方面，提出了20条具体政策和措施。，而对于腹膜转移的晚期胃癌患者，也可以采取腹腔灌注化疗，可能会取得较好的疗效。

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在防守端，球员也贡献1次解围和1次拦截。， 本文转自：沈阳日报 ▲王晓璇到沈阳抗美援朝烈士陵园给英烈献花。

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